سعيد الناقه
الـسلام علـيـكـم ورحـمة الله وبـركاته

لو علمت الدار بمن زارها فرحت
واستبشرت ثم باست موضع القدمين
وأنشدت بلسان الحال قائلةً
اهلا وسهلاً بأهل الجود والكرم

أهــــــــــــــــــلا ً وسهــــــــــــــــلا

& ادارة المنتدى &
سعيد الناقه
الـسلام علـيـكـم ورحـمة الله وبـركاته

لو علمت الدار بمن زارها فرحت
واستبشرت ثم باست موضع القدمين
وأنشدت بلسان الحال قائلةً
اهلا وسهلاً بأهل الجود والكرم

أهــــــــــــــــــلا ً وسهــــــــــــــــلا

& ادارة المنتدى &
سعيد الناقه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

سعيد الناقه

سعيد الناقه
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
آخر حاجة
مواضيع مماثلة
    دخول
    اسم العضو:
    كلمة السر:
    ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
    :: لقد نسيت كلمة السر
    بحـث
     
     

    نتائج البحث
     
    Rechercher بحث متقدم
    لا اله الا الله
    أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
    sedo100100
     افضل رياضه لشد البطن Vote_rcap افضل رياضه لشد البطن Voting_bar افضل رياضه لشد البطن Vote_lcap 
    adam.zaki
     افضل رياضه لشد البطن Vote_rcap افضل رياضه لشد البطن Voting_bar افضل رياضه لشد البطن Vote_lcap 
    hossam
     افضل رياضه لشد البطن Vote_rcap افضل رياضه لشد البطن Voting_bar افضل رياضه لشد البطن Vote_lcap 
    MaNDo
     افضل رياضه لشد البطن Vote_rcap افضل رياضه لشد البطن Voting_bar افضل رياضه لشد البطن Vote_lcap 
    zizoki
     افضل رياضه لشد البطن Vote_rcap افضل رياضه لشد البطن Voting_bar افضل رياضه لشد البطن Vote_lcap 
    MrLion
     افضل رياضه لشد البطن Vote_rcap افضل رياضه لشد البطن Voting_bar افضل رياضه لشد البطن Vote_lcap 
    Mostafa Kouta
     افضل رياضه لشد البطن Vote_rcap افضل رياضه لشد البطن Voting_bar افضل رياضه لشد البطن Vote_lcap 
    SAAD SENARA
     افضل رياضه لشد البطن Vote_rcap افضل رياضه لشد البطن Voting_bar افضل رياضه لشد البطن Vote_lcap 
    محمود داود
     افضل رياضه لشد البطن Vote_rcap افضل رياضه لشد البطن Voting_bar افضل رياضه لشد البطن Vote_lcap 
    hossam silver
     افضل رياضه لشد البطن Vote_rcap افضل رياضه لشد البطن Voting_bar افضل رياضه لشد البطن Vote_lcap 
    زوارنا الكرام
    free counters
    المواضيع الأخيرة
    » كيفية الإجابة علي تساؤلات طفلك المحرجة
     افضل رياضه لشد البطن Emptyالخميس مايو 07, 2015 4:03 pm من طرف sedo100100

    » القران كامل باصوات عده
     افضل رياضه لشد البطن Emptyالسبت يونيو 29, 2013 7:17 pm من طرف Mostafa Kouta

    » أنغام: الدمعة هتفر من عيني يا ريس!
     افضل رياضه لشد البطن Emptyالأربعاء يونيو 26, 2013 7:05 pm من طرف Mostafa Kouta

    »  المقال الحالي وتستمر المعركة في الاحتدام مبيعات الربع الأول حول العالم: فوكاس في المقدمة، وكورولا تصارع، وإلنترا تترقب
     افضل رياضه لشد البطن Emptyالأربعاء يونيو 26, 2013 6:52 pm من طرف Mostafa Kouta

    » فيراري F12 بريلينيتا تتألق بحلة من الكروم الأزرق بالمملكة السعودية
     افضل رياضه لشد البطن Emptyالأربعاء يونيو 26, 2013 6:47 pm من طرف Mostafa Kouta

    » « EBA » تضخ 250 مليون جنيه استثمارات جديدة النصف الثاني من 2013.. والعام المقبل سيشهد طرح سيارة جديدة
     افضل رياضه لشد البطن Emptyالأربعاء يونيو 26, 2013 6:44 pm من طرف Mostafa Kouta

    » فضائل شهر رمضان
     افضل رياضه لشد البطن Emptyالثلاثاء يونيو 25, 2013 6:11 pm من طرف Mostafa Kouta

    » رمضان 2013/1434
     افضل رياضه لشد البطن Emptyالثلاثاء يونيو 25, 2013 6:09 pm من طرف Mostafa Kouta

    »  بدء العمل باستخدام بطاقات توزيع الوقود من أمس
     افضل رياضه لشد البطن Emptyالثلاثاء يونيو 04, 2013 5:56 pm من طرف Mostafa Kouta


     

      افضل رياضه لشد البطن

    اذهب الى الأسفل 
    كاتب الموضوعرسالة
    sedo100100
    Admin



    عدد المساهمات : 170
    نقاط : 15414
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 23/08/2010
    العمر : 40

     افضل رياضه لشد البطن Empty
    مُساهمةموضوع: افضل رياضه لشد البطن    افضل رياضه لشد البطن Emptyالسبت أكتوبر 30, 2010 4:33 pm

    افضل رياضه للبطن ، افضل رياضه للجسم ، افضل رياضه لشد البطن



    عملت كل ما تستطيعين لتحسين قوامك؟؟ مارست الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمة؟؟ أنخفض وزنك إلى الحد الذي تريدينه؟؟ ورغم ذلك فانك ما تزالين تعانين من الانتفاخ في منطقة البطن!! حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ؟؟ هناك أسباب وراء ذلك ولكن اطمئني فمن الممكن التخلص منه في مدى سبعة أيام فقط


    الغازات


    هذا أول ما يجب أن تبحثين فيه .....
    فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكمية من الغازات تكفي لملئ علبة كوكا كولا
    وإذا كانت عملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها فإن الاحتمال قائم بان يستمر الجسم بإنتاج المزيد من
    الغازات
    وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات إلى مستوى يزيد عن حجم المعدة بمقدار 15 سنتيمترا .
    ومن ثم فانه يتوجب عليك أن تبدأي بعلاج هذه الحالة بأسرع ما يمكن وذلك من خلال الآتي


    أمضغي الطعام جيدا
    اعملي على تحسين عملية الهضم وذلك بان تهضمي جيدا
    ذلك ان في حالة التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مدة طويلة نسبيا
    فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام
    ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوة على ما ينتجه
    ثم ان عمليه المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعده وهضمها


    دققي في أنواع الاطعمة التي تتناولينها
    بعض الاطعمة تتسبب في زيادة الغازات داخل الجسم ,واكثرها شيوعا هي
    الزهرة (القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص
    امتنعي اذن عن هذه الاطعمة طوال الاسبوع الذي تعتزمين فيه تخليص جسمك من الغازات الزائدة
    واستبدليها باطعمة أخرى تحتوي على نسبة عالية من السوائل مثل الكرفس والخس والخيار والطماطم


    جربي الاناناس


    لكي تقوم معدتنا بهضم ما نأكله جيدا فانها تحتاج الى شيئين :
    الاحماض المعدية , والانزيمات المساعدة لعملية الهضم
    واذا حدث نقص في هذه المواد فان الطعام الذي اكلناه ينتقل
    من المعده الى الامعاء الدقيقة من دون ان يتم هضمه
    ومن ثم يبدا بانتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر في ايامنا هذه بسبب
    ان كثيرا من النساء خاصة العاملات منهن, يتناولن وجباتهن بسرعة
    من دون ان تحتوي هذه الوجبات على الضروري من الاحماض والانزيمات .
    ولكي نعيد التوازن الى عملية الهضم فإن هناك من الاطعمة ما يساعد على ذلك مثل :
    الاناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج.


    أشربي كوبا من النعناع
    لا بد انك الآن تشعرين ببعض من التحسن بعد ان تخلصت من الغازات الزائده من الامعاء .
    لكن اذا كنت لاتزالين تشعرين ببعض الانتفاخ الذي قد يكون مؤلما
    فإن التجارب أثبتت أنك اذا تناولت كوبا من النعناع
    وقد يكون من الافضل لو انك تناولته عده مرات طوال اليوم
    لتتخلصي من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل الامعاء


    السوائل الزائده في الجسم
    قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقة البطن رغم الريجيم فالمعروف
    ان الهرمونات داخل جسم المرأه تعمل ( في موعد معين من كل شهر ) على زيادة
    السوائل في داخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ او يزيد من حجم منطقة الوسط.
    ويفترض ان تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فترة الدورة الشهرية . لكن اذا حدث واخلت
    المراة بنظام غذائها في هذه الفترة فان هذه الظواهر تصبح دائمة, فيزيد وزن المرأة
    بنسبة تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام . كما يزيد مقاس الوسط بحوالي سبعة سنتيميترات


    أمتنعي عن الاطعمة التي تشتهينها


    احد الاسباب الشائعة في زيادة الماء في الجسم هو اننا احيانا كثيرة نتناول اطعمة
    لا يتقبلها الجسم في لحظه من اللحظات , اي انها تحتوي على مواد شبه سمية عادة ما نسميه بالحساسية ..
    ويقوم الجسم في هذه الحاله بزيادة انتاج السوائل او بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها
    حول هذه الاطعمة ليخفف من اثرها . ومن المثير في الامر ان هذه الظاهرة مصاحبة
    لانواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وايه اطعمة اخرى .
    لذا يجب عليك ان تمتنعي عن الاطعمة التي تسبب لك هذه الحالة .
    جربي ذلك لمدة اسبوع واحد فقط وسوف ترين فارقا كبيرا في وزنك وطاقتك.


    جربي شاي الهندباء


    من المعتاد ان يصف الاطباء الحبوب المدرة للبول اذا لاحظوا
    ان الجسم يعاني من ظاهرة احتجاز الماء في بعض مناطقه
    لكن خبراء التغذية يرون ان هذه الحبوب وان كانت بالفعل تساعد على التخلص من
    الماء المحتجز الا انها تتخلص ايضا من بعض المواد الحيوية التي يحتاجها الجسم كالمعادن والفيتامينات .
    وفي امكانك ان تتناولي منقوع شراب الهندباء البرية فهو يساعد على ادرار البول دون
    ان يغير من توازن المعادن داخل الجسم يمكن ان تتناولي كوبا منه في وقت الغداء.
    أشربي المزيد من الماء
    بعض الناس يعتقدون انه كلما اكثرنا من شرب الماء فإن اجسامنا تحتفظ بالمزيد منها
    وهذا غير صحيح فإننا كلما قللنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بانه في حاجه الى
    المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من السموم
    الموجوده فيه..... تناولي ثمانية اكواب من الماء يوميا


    زيدي من حركتك
    اذا قمت بكل هذا فانك ستخلصين جسمك من السوائل المختزنة فيه لكن اذا كان جهازك
    الليمفاوي لا يعمل بالسرعة الكافية , فان هذه السوائل التي كان يجب ان يتخلص منها
    الجسم يمكن ان يعاد امتصاصها مرة اخرى عن طريق الشعيرات الليمفاوية.
    والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيط هو المشي . واذا جريت فهذا افضل .
    او استخدمي بعض من الاجهزة الرياضية البسيطة
    التي تساعدك على الحركه ومن ثم تنشيط الدورة الدموية ..
    وهناك طريقه اخرى هي استعمال فرشاة خاصه للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسم
    body brush لتقومي بعمل تدليك للجسم ستحتاجين لخمس دقائق كل صباح وكل مساء
    تستخدمين فيها هذه الفرشاة لتحركي بها الشعيرات الليمفاوية في اتجاه القلب
    لكن لا تستخدميها على منطقة المعدة بعد تناول الطعام


    رياضة للبطن
    التمرينات الشائعة لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطة بالمعدة.
    ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ما تحتاجينه هو تمرين
    يصل الى العضلات الداخلية للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .
    وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات امثال مادونا
    قفي مستقيمه القامة وشدي عضلات الحوض .
    لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقة.
    وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن .


    ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا .
    حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.
    قومي بعمل هذا التمرين مرة كل ساعة طوال اليوم.
    ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات
    بطتك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين ..
    ومما لا شك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن.

    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    https://sedo100100.yoo7.com
     
    افضل رياضه لشد البطن
    الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1
     مواضيع مماثلة
    -
    » ثلاثه وعشرين طريقه للتخسيس بدون رجيم ولا رياضه

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    سعيد الناقه :: قسم الرياضـــــــــــــــــــــــــى :: جميع انواع الرياضه الأخرى-
    انتقل الى: