قائمة توضح السعرات الحرارية المفقودة في الرياضة والأنشطة

قائمة توضح السعرات الحرارية المفقودة في الرياضة والأنشطة اليومية المختلفة.


هذه القائمة توضح السعرات الحرارية المفقودة في الرياضة والأنشطة اليومية المختلفة خلال ساعة واحدة:



أعمال منزلية خفيفة - 150 سعرة

النوم - 70 سعرة

الاسترخاء - 80 سعرة

الجلوس - 100

الوقوف - 110

عمل ذهني جالساً - 105

قيادة السيارة - 140

أعمال مكتبية - 145

قيادة دراجة بخارية - 204

زراعة حدائق - 210

صيد سمك - 125

مشي بسرعة 4 كم - 310 سعرة

مشي بسرعة 5كم – 210 سعرة

كرة طاولة – 360 سعرة

التنس – 420 سعرة

كرة مضرب – 600 سعرة

رياضة سويدي – 360 سعرة

جمباز – 360 سعرة

مصارعة - 790 سعرة

كارتيه – 750 سعرة

جري مارثون – 990 سعرة

كرة اليد – 565 سعرة

ركوب الخيل – 395

جري بطئ على الحصيرة المتحركة – 285سعرة

جري سريع على الحصيرة المتحركة – 850 سعرة

جري في نفس المكان ببطء – 485 سعرة

جري في نفس المكان بسرعة – 850 سعرة

الدراجة الثابتة – 400

صعود السلم بسرعة – 925 سعرة

صعود السلم ببطء – 425 سعرة

كرة القدم – 1000 سعرة

تمرينات خفيفة – 160 سعرة

خياطة – 115 سعرة

غسيل ثياب – 190 سعرة

تلميع أحذية – 190 سعرة

فرش سراير – 203 سعرة

نظافة شبابيك – 222

مسح وكنس – 240 سعرة

كي ملابس – 250 سعرة


وزي ماقلت لكم هذي خلال ساعة لوفرضنا انك قمتي باحدها ربع ساعة اقسمي السعرات على اربعة ولو نص ساعة اقسميها على اثنين وهكذا...

__________________